waga do

sęk w tym że trening i regeneracja przebiega pomyślnie tylko chyba waga już nie ta obecnie mam 42,5 cm na treningu max 0,5 więcej przy wadze 74kg ;/ i wydaję mi się że mam zbyt mała wagę co o tym sądzisz chciałem dojechać do 44 ale teraz już wątpie w to czy to jest realne mój staż wyosni 6 lat ale z przerwami pomóż ktoś ;d?

Waga stała w miejscu. Do tego praca fizyczna Waga nie jest wyznacznikiem , trzeba skupiać się na zmianie sylwetki w lustrze i obcinanie lub dodawanie kcal tylko dlatego ze waga się nie zmienia nie jest dobrym rozwiązaniem

daje kopa=d 3 tyg stosowania po 2 cps waga spadła z 80 do 74 =)

[...] 2 dawki podane. co do zaburzen co wspominalem wczesniej to moze bardziej wina nadmiernej ilosci bialka niz venoma, jak widzicie nie ma co odrazu zrzucac winy na suplementy. waga poleci przy dobrej diecie, ja pol paczki bez diety stosowalem i slabo szlo, teraz przy diecie juz idzie elegancko . to, ze wezmiesz wiecej venoma nie pomoze ci jakos [...]

ja stosuje cały czas lecz daje luz na dzień dwa organizmowi i zjechałem juz 9 kg do tego brałęm horse power i ostrowie, siłą w góre, łąpka w góre a waga w dół :)

ja tam od 3 marca 12 kg w dół:) do tego zajadałem i zajadam dalej horse power i ostrowie :) jest dobrze. tabletki jem kiedy biegam to dwie kiedy siłownia jedna :) biegam dopiero tydzien ;) siła w góre waga w dół

[...] te 12 kg ;) popieram chłopaków , jestes jakims nie pelno sprawy psychicznie jezeli zajmujesz sobie czas klamaniem i oczekiwaniem na sztuczne pochwały , jedyna mozliwosc hmmm waga klamie , poczatek diety od x lat i zeszlo z 5 kg wody xd ale ze sila rosnie to nie ma fiycznie takiej mozliwosci. do pracy potrzebna jest energia , podstawowe zasady [...]

[...] mi nie zbyt wiele kg ale jestem w fazie powrotu do treningów na siłowni 7-8 tydzie nco 2 gi dzień więc automatycznie fat na - mięśnie na + iwec samo mowi na siebie ze waga sie równoważy z tym co sie spali dotewgo obowiązkowo antykatabolik polecam bcaa activ labu i zwykłą tauryne terazzamierzam sie aby na ostati tydzieńvenoma zacząć jeść [...]

wersja nowa , a to że waga poleciała to szczególnego nic nie robiłem 30min rowerek i 30 biegam tzn raz biegam raz jeżdżę ale codziennie to robię. plus do tego siłownia stare dobre ćwiczenia nie jakaś tam sztanga czy cuś. ze skutków ubocznych to nie mam nic na dzień dzisiejszy nawet z rana miałem egzamin wewnętrzny (prawko) to zdałem :)

Do oceny, po redukcji, podpowiedzcie nad czym popracowac, osobiscie uwazam ze nad grubościa i tylnym aktonem barków, szerokosc w sumie tez do poprawy , waga tutaj 73kg, wzrost 177 cm /SFD/Images/2015/10/26/2234ac42fecb4ede9d62058544058aab.jpg /SFD/Images/2015/10/26/16291bf41e3a4eca98b72893ab557e78.jpg [...]

Waga świruje różnie jest kalorie trzymam 2800 KCAL 1,8 białka/kg a tłuszcze i węgle byle jak niestety :/ nie mogę sobie jakoś tego ogarnąć wydaje mi się że lepiej jest jak trzymam wysoko tłuszcze... do tej pory tylko jakieś 2 razy zdarzyło mi się wyjechać poza i było 3000 tys :D ale treningi coraz bardziej ciekawsze biegi coraz szybsze dalsze [...]

Co do jajek to mit. ja jem ~40 jajek tygodniowo. Z rybą może być. Co do diety to wyznacz sobie mniejszy cel np 100 kg. Nie możesz jej ciągnąć przecież pół roku, bo organizm się zaadoptuje i waga już nie będzie spadać. Czyli dieta 2-3 miesiące potem stopniowy powrót do bilansu na zero lub nawet lekko na plus i znów zbijanie kcal.

[...] jakimś czasie nie ma już tak spektakularnych spadków a jeszcze później zatrzymujemy się w miejscu. Pierwsza reakcja – obcinamy kalorie, dodajemy aktywności i znowu sukces – waga spada. Do czasu... pojawia się kolejny zastój na co reagujemy kolejnym obcięciem kalorii itd. Znajomy schemat? Myślę, że dla wielu tak. Metoda ta jest o tyle [...]

Hej. Tak jak mówiłem w zeszłym tyg żeby obniżyć kalorie tak mogłem to zrobić ;/. Waga stoi wymiary się nie zmieniły. Co teraz obniżyć zapotrzebowanie do obecnej wagi czy może jeszcze więcej? Obniżę o 100kcal i zobaczę co się będzie działo. PS. Warto w ogóle o marne 100kcal obniżać czy więcej? Zmieniony przez - Reccon w dniu 2017-11-22 11:31:37

Ponieważ waga i wymiary od tygodnia się nie zmieniła. Chyba nie da się ciągle chudnąć na jednym zapotrzebowaniu do końca? Zmieniony przez - Reccon w dniu 2017-11-22 13:36:09

Hej. Czas na obszerny post %-) No to tak, zaczynajmy. Waga i wymiary nie zmieniły się od 2 tygodni. Pomimo waszych zaleceń żeby nie obniżać kcal to zrobiłem to ponieważ chciałem się dowiedzieć czy to wina zbyt słabego treningu i zbyt dużej kaloryczności. I teraz po tych 2 tyg wiem, że raczej nie. Tutaj nasuwają się moje pytania, co może być [...]

Kiedyś czytałem że należy spożyć ok 10000kcal żeby przytyć 1kg (mimo, że 1000g np tłuszczy daje 9000kcal). Jeżeli masz nadwyżkę kaloryczną 300kcal dziennie to w ciągu tygodnia daje Ci to 2100kcal, po 5 tygodniach waga może skoczyć o 1kg. Mogę się mylić, bo podchodzę do tego czysto matematycznie.

Praktycznie się nie zmieniły tak samo jak waga. Trochę się stresuje tym że przestała spadać, myślałem, że dam rade ciągnąć na tym 2600kcal do mojej upragnionej wagi 75-80kg. /SFD/2018/1/20/8725fadf9c134d1a850359d6295a9773.jpg

No tak, ale z tego co wiem jak się małe ilości je to obwody i waga spadają tylko do "pewnego momentu" i na tym koniec :X Czy tak może być w tym przypadku? Może po tym "resecie" Wejść na większe kcal? 2700 może?

wklej diete z jednego dnia do oceny, bo cos mi sie wydaje, że spadki mięcha są spowodowane zbyt małą podażą kcal i białka w diecie. nie wiem czy wiesz, ale tzw. dietetycy bardzo często mają niemal zerową wiedze o prawidlowej redukcji i tną kcal, tylko po to, żeby waga leciała. a w wiekszosci leci woda i mięso